Co přesně dostanete 🎯
1) Individuální jídelníček pro dítě na míru
Dítě nedostane hladovku ani zákazový režim. Dostane přesný jídelníček, který má jasnou strukturu a je nastavený tak, aby vedl k výsledkům a zároveň nerozbil vztah k jídlu.
Sladké se nemaže z mapy. Pracuje se s ním chytře.
Odměny, oslavy, návštěvy a víkendy mají pravidla a systém, ne výčitky. 🍰
Svačiny nastavím tak, aby se z nich nestal automat na rychlé kalorie. A aby dítě nemělo hlad dvě hodiny po jídle.
2) Individuální jídelníček pro rodiče na míru
Rodič je průvodce. Když rodič jede systém, dítě má šanci. Proto má rodič vlastní plán, který drží v běžném životě.
Dostaneš strukturu dne, která je splnitelná i při práci a stresu.
Jídla z běžných potravin, bez složitého vaření.
Varianty pro dny, kdy to není ideální. 👍
3) Plnohodnotná náhrada jednoho jídla denně 🥤
Jedno jídlo denně je nastavené jako plnohodnotná náhrada. Ne jako nouzová zkratka.
Je to standardizovaný příjem makroživin, plus doplnění vitamínů a minerálů.
Porce a dávky se nastavují podle věku, váhy a průběhu výsledků.
Stimulanty jsou řízené podle věku, tolerance a denní zátěže.
4) Pitný režim 💧
Tady se nehraje trend nalej do sebe co nejvíc vody. U velké části lidí je to zbytečné. U některých i kontraproduktivní.
Pití nastavím podle váhy a dne.
Jasné množství a rozložení během dne.
Pravidla, aby se žízeň nepletla s hladem.
Návaznost na trávení, únavu a chuť na sladké. ✅
5) Pohyb, který dítě neodmítne 🚶♂️
Cílem není výkon. Cílem je pravidelnost a návyk.
Krátké denní dávky aktivity, které jsou proveditelné.
Chůze a jednoduché aktivity bez tlaku a bez studu.
Víkendové výlety jako základ, ne trest.
6) Konzultace a kontrola 📞
Bez kontroly se z plánu stane papír. Tady to držím v realitě.
Vstupní dotazník.
Úvodní nastavení a jasná pravidla, co dělat v běžném týdnu.
Průběžná kontrola a úpravy podle výsledků a podle toho, co doma reálně funguje.
Proč moje jídelníčky fungují jinak 🧠
Moje jídelníčky jsou nad rámec běžné lékařské dietologie. Řeknu to narovinu: to, co dokážu nastavit já, ti často nenapíšou ani u dietologa v ordinaci. Ne proto, že by to neuměli, ale protože běžná praxe má limity a řeší se hlavně základ, ne detailní nastavení podle reakcí těla a podle toho, co se děje doma.
Jdu do hloubky:
řeším hlad, chutě, energii a reakce na jídlo
nastavuji porce a skladbu tak, aby dítě nebylo za dvě hodiny znovu hladové
plán stavím tak, aby držel i při oslavách, návštěvách a víkendech
Vycházím z praxe, biochemie a práce s daty. Díky spolupráci s odborníky a laboratorním zázemím umím nastavovat jídelníček přesněji než běžné výživové plány.
Výsledky po 90 dnech 📊
Hmotnost orientačně
děti cca 7–12 let: −1 až −4 kg
teenageři cca 13–17 let: −3 až −7 kg
rodič: −4 až −8 kg
Pas obvod:−4 až −10 cm
Součet obvodů pas + boky + stehno:−8 až −18 cm
Další změny: méně večerních chutí, stabilnější energie během dne, lepší spánek a trávení, volnější oblečení. ✅
Proč to funguje 🔬
Metabolická stabilizace: vyšší podíl bílkovin a vlákniny snižuje výkyvy glykemie a inzulinu, tím klesá hlad a potřeba rychlých sacharidů.
Energetický deficit bez hladovění: porce, struktura dne a volba potravin vytváří deficit kontrolovaně bez nárazového přejídání.
Jedno jídlo denně jako plnohodnotná náhrada: standardizovaný příjem živin plus vitamíny a minerály zlepšují dodržování a snižují chaotické svačení.
Stimulanty řízeně: dávkování podle věku, tolerance a denní zátěže, cílem je podpora bdělosti a kontroly chuti.
Hydratace bez extrémů: cílené nastavení pití snižuje falešný hlad a podporuje trávení bez zbytečného přepíjení.
Řízený pohyb: pravidelná nízkoprahová aktivita zvyšuje energetický výdej, zlepšuje citlivost na inzulin a podporuje spánek.
Behaviorální nastavení prostředí: jasná pravidla a režim snižují chaos, zvyšují udržitelnost a minimalizují návrat k původním návykům.
Obsahuje
Rodinný plán na 90 dní
Doplňky na hubnutí a náhrada jídla na 90 dní pro 2 osoby
8 x konzultace
Hravý pohyb & pitný režim
Pohybový plán
Očekávejte
- Úbytek 3-12kg tuku
- Reset těla - Lepší spánek, trávení, energie a náladu